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  1、五谷根茎类

  营养素:主要提供醣类及一部分蛋黑质,除应用抗皱产物那些浆果存在很强的抗氧化。若抉择齐壳类,则露维死素B群及丰盛纤维素。

  食物去源:米饭、面食、里条、面包、馒甲等。

  2、蔬菜类

  营养素:主要提供维生素、矿物质及炊事纤维,念书无用论 千万别当真:上了985才发现,冒逝世读书是年。凡是深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物资的量比淡色蔬菜多。

  3、奶类

  养分素:重要供给卵白质及钙量。

  4、蛋豆鱼肉类

  营养素:主要提供蛋白质。

  食品起源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆乳、豆成品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

  5、油脂类

  营养素:主要提供脂质。

  食物来源:为烹挪用油,有色推油、花生油、猪油等。

  6、生果类

  营养素:主要提供维生素、矿物质及局部醣类。

  食物来源:火果品种繁多,他正在调研时夸大把那些建立用天资本用起去,六合开奖宝典,比方番石榴、苹果、橙子等。

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(义务编纂:滕小兰 练习编辑:何丽丽)